Puffat över

Fasen vilken träningsvärk jag har haft den här veckan med fysiskt jobb på jobbet (packat upp prover) och sedan tränat mer än jag har gjort på typ två månader.
Det var dags, för det känns som jag har puffat över lite och släppt taget en del. Behöver komma igång med träningen igen, även om jag tyvärr alltid kommer att se den som ett ont måste istället för att längta efter den.

Ikväll är det utgång med vin och mat, kanske ska se till att dansa mycket, så kanske jag inte behöver ha dåligt samvete över det...

Fast, om sanningen ska fram, så finns det väldigt lite numera som jag har dåligt samvete över, tack och lov...

Noll till hundra

Från att knappt ha orkat springa i 2-5 minuter det senaste halvåret, klämmer jag idag i med 5 min gång, 45 min löpning och avslutar med 10 min gång..

Känner mig riktigt stolt - och jävligt trött. Gissa om jag kommer vara stum i benen imorgon!

Träningsanti

Jag är inne i en period med anti-träning och jag vet inte riktigt hur jag ska vända på det?
Jag ser inte fram emot att åka och träna, även om det är jäkligt skönt när jag väl varit där och gjort ett pass.

Den enda fördelen är att jag faktiskt ÅKER och tränar, även om jag inte är sugen. Inte så ofta som jag borde, kanske runt två gånger i veckan, fast mitt mål innan har varit Minst tre.

Hur kan jag motivera mig?

Samvetsmailet!

Igår damp det ned i inkorgen - mailet med inbjudan till Kretsloppet (förra året såg det ut så här, här och här). Så nu börjar tankarna mala om jag ska ge mig på det i år också och försöka förbättra min tid på 5-km:aren.

Jag tror att jag har stått på löpbandet ca två, kanske tre gånger sedan i höstas, ett halvår ju! Jag har kört en hel del rodd och crosstrainer istället, varvat med styrka.

Sabla SAMVETE! ;-)

And livet rullar på..

Ja det är lite sparsmakat med inlägg numera, jag har ju fastnat i Instagramfällan och en bild säger ju mer än tusen ord, som bekant. Där räcker det dessutom med en snabb mening för att komplettera inlägget. Här är det lite mer fundera, fnula och tänka när man ska göra ett inlägg.
Jag "instagrammade" väl i och för sig rätt flitigt här också ett tag, bara det att jag tappade stinget när bloggstrulet började härja för ett tag sen och bilderna inte accepterades... och sen var det kört när jag istället hittade Inst.

Nåååja... ursäkter och förklaringar i all ära, men det var ju inte det jag skulle hålla på med.

Nu är det alltså omstart/nystart med säsongen på jobbet och idag går bussen till Stockholm och Formex. Tufft jobb i dagarna fem (och en halv) och jag är såå tacksam att vi åker buss både hem och dit så man får tid på sig att samla kraft.
Så schemat för denna och nästa vecka ser ut så här:

Idag onsdag 12.50 Buss till Sthlm
Tors-sön Mässjobb
Måndag hemresa
Tisdag nästa vecka jobb på kontoret
Onsdag nästa vecka bil till Norge
Tors-sön Mässjobb
Måndag hemresa
Tisdag veckan därpå - tillbaka på kontoret.

A walk in the park! ;)

Jag har faktiskt packat ned träningskläder för det finns gym på hotellet i Stockholm. Siktar på att få gjort något pass i alla fall. Det är bara jag själv som styr det där. Jag har inte kommit in i träningsläge riktigt än efter jul, har varit iväg kanske en gång i veckan bara, men jag ska ta tag i det.
Märker att vågen har rört sig uppåt nåt kilo och stannat kvar där. Jag gillar inte det riktigt, så det är väl bara att passa sig. Träna mer, äta bättre helt enkelt.

Segdag är degdag

..och nej, det innebär INTE att jag har bakat. Fast det kanske jag borde.. *hm*

I alla fall!
Jag var så trög/seg igår. Hustrun sa tidigt på dagen att hon inte skulle hinna hem i tid för att hämta på dagis, vilket innebar att den lotten föll på mig och i och med det kunde jag inte åka direkt från jobbet till gymmet som jag ofta brukar göra på måndagar = miss i planeringen.

Åkte och hämtade, sen hem och tog på mig hela gymutstyrseln med avsikt att åka in till Friskis när hustrun kom hem. När hon väl stod där gjorde jag också det - stod där alltså.
Jag Orkade inte åka in ens.. det är inte så likt mig att bara strunta i det, när jag väl bestämt mig. Hade dåligt samvete ett bra tag efter faktiskt, så dåligt att jag gick in på Friskis-appen och bokade in mig på ett yogapass i kväll halv åtta! Kör en halvtimma rodd före tänkte jag också.

Vad vi gjorde istället för att träna?
Kollade på det här!

Glädje!

Sitter just nu på gympa för sonen och ser en sån glädje i honom när han klarar övningarna. Sen ledsamhet när något är svårt...

Glad att han faktiskt är här, att han VILL!

Krigaren!

Jag var på yoga igår igen. Förra gången gick jag ju enbart på yogapasset och kände att det var skönt, men det saknades nåt liksom.. så igår åkte jag in lite tidigare och körde ett hårt pass på roddmaskinen i tjugo minuter innan. Perfekt!

Jag var lite lagom trött när jag gick ned till salen och tog min matta. Att jag dessutom hade kört rodd även på måndagen, följt av ett hårt program på cirkelmaskinerna, gjorde att det kändes i musklerna med alla rörelser jag gjorde under yogan. Kan t o m erkänna att jag har rejält med träningsvärk idag, även om jag faktiskt funderar på att köra en sväng på gymmet även i eftermiddag. Vi får se!

Det var självklart enklare igår när jag väl hade provat en gång, även om ledaren inte var samma som förra gången. Jag tyckte det var bättre, hon lät oss hålla kvar positionerna längre och det krävdes mer i både balans och styrka av mig för att klara av det.
Mina stora brister ligger nog just i det, att hålla balans och vara tillräckligt stark för att hålla kvar positionen. Känns som jag kommer få kämpa en hel del med det.

Två av positionerna var Krigaren. Den första är jag kass på, jag tappar balansen snabbt och ofta.

Den andra är bättre, här känns det som JAG bestämmer och kroppen lyder MIG, istället för tvärtom.

Betyg:

TESTA!

Det får fyra av fem toasters, kanon kul!

Listen up!

Vad lyssnar ni på när ni tränar?

Lusta

Jag har

..men jag får inte tummen ur att skriva om allt jag vill, fråga mig inte varför, men det känns inte HELT ok att sitta på jobbet och tokblogga om 2-års-jubileum och allmänt blaj, så jag får väl vänta tills jag kommer hem, men då ska jag åka och träna (lite till) yoga igen och jag längtar!

Den här gången ska jag köra lite rodd före tänkte jag, så yogan blir nedvarvning, stretchning och avslappning (många ning där!).. 

Yoga loss!

Gissa vad JAG gjorde igår!

Jag var på yoga för första gången i mitt liv!!

Gillade det absolut, men kommer nog att göra det efter ett vanligt träningspass som nedvarvning och riktig stretch.
Yoga som träningsform som jag var på igår, är ju mer balans och styrka. Jag kan tänka mig att det finns andra sorters pass som är mer krävande så man blir trött.

GLAD att jag provade i alla fall! :))

Jag gjorde det!

Jag slog mitt löpbandsbästa med TVÅ minuter!
Jag sprang alltså femman på 37.48 (eller om det var .49) och jag är SÅ nöjd! :) Jag SPRANG dessutom hela vägen, stannade inte någon gång och gick inget heller, utan Verkligen SPRANG hela vägen. Jag fick håll vid ett ställe, men jag gav mig inte!

Prinsen sprang sitt 400-meterslopp med ett STORT leende hela vägen och han GILLAR verkligen att springa, det märks. Härligt!!

Hustrun sprang milen på 59.20 (eller nåt, som hon sa) och det var alltså också bättre än de 60 min som hon själv hade tippat.

SÅ, vi ÄR nöjda!!

Har ni möjligtvis märkt att det har frusit is i helvetet eller sett grisar flyga, så är det bara världssensationen Majja som för första gången i sitt liv FRIVILLIGT har sprungit ett tävlingslopp!!
Wohooo!!

Kretsloppet

Jag har inte så himla mycket energi just nu, av förståeliga skäl, men jag ser en ände på all stress som tur är och jag kan trösta er oroliga med att jag inte har gått in i väggen eller nåt liknande. ..men TACK för omtanken!

Imorgon är det så dags för Kretsloppet och jag ska springa fem kilometaren, inte den långa på en mil alltså, och det är nog precis vad jag klarar tror jag. I alla fall i år. Det är ju trots allt inte så länge jag har hållt på med att springa, så mina krav är inte så höga.
Jag har haft en tid på 39.48 på löpbandet på gymmet, men ute på vägarna kommer det inte att gå lika "snabbt". Jag tror jag kommer ligga på runt 45-50 faktiskt och för mig är det helt ok! Det är ju trots allt första gången jag springer ett sånt här lopp.

Den gångna veckan har jag haft känningar i först vänster rumpmuskeln, typ ischiasen, som sen övergick till höftböjen och igår hade det gått över i ljumsken. Ingen aning vad det är, dåligt stretchad, inflammation eller överansträngning...?
Jag har tränat ett par gånger den här veckan och det har funkat att springa trots allt och jag hoppas att det inte ställer till några problem imorgon.

Jag beställer dessutom fint väder och sol till imorgon. Kan någon ordna det tack!

Jodå, det gör jag!

Lever alltså, även om motsatsen är mycket lätt att tro.
Som så många gånger tidigare har jag satt det mesta på paus för det är kaos - på jobbet och lite i livet också.
Min farfar gick bort samma dag jag åkte till Stockholm och Formex, med allt det innebär nu i efterhand. Jag är i teorin ensam att ta hand om allt, men jag har ju min familj som hjälper till. (Väldigt invecklad släkthistoria som jag INTE tänker dra här och nu.)
Mässa mässa i många dagar, hem och stressa på jobbet, åka ned till Bua och ta hand om dödsbo och väl där får jag frågan från chefen om jag i sista stund kan åka till Norge på mässa igen. Jag som är relativt ny kan inte avböja (känns det som i alla fall), så iväg igen, mässa mässa, hem och stressa på jobbet (ser ni mönstret).

Nu väl tillbaka med mässorna bakom mig får jag besked att ytterligare mässa ska till i september och innan dess ska det göras allt material till den och även den ordinarie säljkatalogen ska göras..

..och så Andas vi lite däremellan!

Plus att hustrun nyss fyllde 35, kalas för henne imorgon fredag, på lördag är det att hjälpa vänner som ska flytta till hus (bokat sen länge och för att de ställde upp som trubadurer på bröllopet vi var värdpar på i slutet av juli) och nästa vecka är det begravning för farfar och veckan därpå är det Kretsloppet som jag ska hinna träna till.
Jag ska springa halvmilen och i tisdags var det första gången jag sprang på evigheter. Idag har jag ont i ljumskarna, kände inget igår så jag trodde jag hade klarat mig.

Veckan därpå är det alltså Norgemässan och sen fyller syster år och vi ska hinna röja, flytta ut och städa farfars lägenhet innan 1 oktober.

Mitt i allt det har jag bokat tid att bleka mina tänder (fråga inte) så jag har varit hos tandläkaren vid två tillfällen och fixat med allt det. Så nu sover jag med silikonskenor och geggamoja på nätterna. Frugan likes.. *eh*

...och så andas vi lite tiiilll...

Som sagt, är det någon som kan låna mig lite liv?

Mitt första mål!

Jag har bestämt mig - jag ska springa (gå?) Kretsloppet i Borås den 15 september!
Jag började testa löpträning för ca en månad sedan och idag såg jag foldern på Friskis och tänkte "Jag gör det!"

Mitt sikte är på femkilometaren, det var vad jag sprang idag på gymmet, så det borde jag klara utan problem, förutsatt att kroppen och skorna är hela. En mil känns inte helt rimligt..
Jag sprang på 42.23 idag och jag tror inte det är nån höjdartid rent löpmässigt, men för mig är det superbra, vad fasen, jag SPRINGER ju! ;-)

Vad tror ni, kan jag klara det?

Långt eller kort? Snabb eller långsam?

..och just det ja!
Igår sprang jag på gymmet igen - i 34 minuter (ok då, minus 2.50 min gång innan jag började springa)!

Jag tog sikte på varje femminutare:
- Jamen det är klart jag orkar tio minuter.
- Jamen, har jag klarat tio orkar jag väl i femton!
- Jamen...

..och så fortsatte jag. Tills jag till slut tog sikte på kilometerräknaren istället.
Då blev det 3,5 km på 34 minuter.

Det roliga var att jag hade orkat att springa längre faktiskt, men det kändes lagom det här och jag är SÅ stolt - igen!

Löpning

..är inte min grej. Har sagt det i hela livet och min paroll har varit att "jag springer bara om jag är jagad!".
Tills nu!

Ni vet ju att hustrun drog med mig ut i kvällen på en tur längs med Strandpromenaden i Varberg och jag var själv ganska chockad över att jag klarade det så bra som jag gjorde, trots att det inte gick så snabbt.
Jag stoppade och gick några gånger, men sprang det mesta.

På gymmet har jag sprungit några gånger innan också, men känt att det är värdelöst, för jag ORKAR verkligen inte. Jag har kört i kanske två minuter och sen varit helt slut. Ett par dagar innan Strandpromenaden sprang jag på löpbandet i fem minuter och sen dog jag.

Igår tänkte jag testa igen när jag var och tränade. Den här gången ändrade jag helt stil dock. Tidigare har jag kört på (för mig) ganska hög hastighet, men igår sänkte jag farten, gångfart egentligen, men helt plötsligt orkade jag mer än jag trodde.
Löpsteget satt som det skulle och allt bara flöt på...

Det kändes som en stjärnvinst! Jag som tidigare bett om tips för hemmaträning kanske inte behöver leta så långt. Att kunna gå ut och springa vore ju en toppenlösning, även om den inte kan ske i hemmet iofs. ;-)

Igår sprang jag i tio minuter och kunde sprungit längre tror jag, om jag inte var lite trött och stum i benen efter en halvtimma på roddmaskinen. Nästa gång kanske jag ska testa löpningen först..

(Bilder lånade från nätet.)

Fifann vad jag är bra!

Jag och hustrun (och sonen såklart) är vid kusten (bästa västkusten Varberg) och ockuperar svärföräldrarnas husvagn den här långhelgen. Guuu' vad skönt med extra ledighet (fredagen betald av jobbet - tacksåmycket!)!
Idag drog hon med mig ut på en löparrunda på strandpromenaden och det är FÖRSTA gången jag springer så långt!

I måndags sprang jag FEM minuter på löpbandet på Friskis och var helt slut efter de minutrarna. Idag sprang jag nästan hela vägen runt. Jag gick i två tre omgångar, men inte så långt vid varje tillfälle, då jag kände att jag "fanimej ska klara det här!".
Det var halv storm dessutom och jag fick spotta och fräsa vid otaliga tillfällen, men ACK vad stolt jag var när vi kom tillbaka. Hustrun var nog också lite förvånad att jag hade klarat det som jag gjorde, även om jag inte sprang med nån hög hastighet.

Situpsen och Plankan var tunga efteråt, men lika sköna även dem..och bastun ska vi inte tala om..!

*klapp på ryggen Majja* Det kanske finns hopp även för en soffpotatis som du! ;-)
Chokladmoussen blev riktigt välförtjänt i alla fall.

Det är härligt när det vänder!

Trista saker bortom den egna kontrollen har vänts till något positivt och en bra lösning för inblandade!
Det är härligt när det löser sig, sa rörmokaren när han hällde propplösning i vasken. ;-)

..och jag har lite träningsvärk i armarna.

Jag har hållit min träningskvot båda veckorna och är supernöjd med det. Vikten är stabil upp och ned några hekto varje vecka, så där ser jag ingen förändring. Däremot ser jag stor skillnad i kroppen, att jag har fått tydligare muskler här och där. Jag kan råka se mig i spegel ibland, igår på gymmet t ex, och inte förstå att det är JAG som står där med de "småmuskliga" armarna.
Igår såg jag dessutom en tjej som satt och smygtittade på mig när jag bytte om och jag hoppas i min enfald att hon tittade och tyckte det såg ok ut, för jag hoppas inte hon tänkte som jag kan göra ibland, att "hjälp vad mager hon är!?".

Tänk vad kroppsfixerade alla är. Man tror att alla är för upptagna av sig själva för att ha tid att titta på andra, men ack vad fel det är, för ALLA passar på att smygkika på andra så fort de har chansen. Gymmet är nog absolut ett sånt ställe. Man vänder, vrider och jämför hit och dit och KANSKE kommer fram till att man trots allt är snygg i sin egen kropp!

För DET är jag! Supersnygg! ;-)

Koll på läget!

Jag gjorde det!
Ja, skrev upp vilka övningar jag gjorde på gymmet igår alltså.
Jag försökte även strukturera upp lite mer hur jag har tänkt göra vid varje träningstillfälle och med min ambition är det tänkt att se ut så här:

Kondition 30 min fördelat på Cross trainer, rodd och trappmaskinen.
Styrka 30-50 min fördelat på olika maskiner.

Måndag:
Ben
Mage/rygg

Onsdag:
Armar
Mage/rygg

Fredag:
Ben/armar
Mage/rygg

Nu återstår att se om jag kan hålla det här varje vecka. Som sagt, när man har små barn och en andra hälft som också tränar kan det ibland bli svårt att få ihop tiden rent praktiskt.

Jag tränar helst direkt efter jobbet, men jag kan inte kräva att hustrun ska hämta på dagis varannan dag, så vissa dagar kommer jag att träna senare på kvällen när hon kommit hem. Vissa dagar kommer jag att få hoppa över helt. Jag har ju lånat ut mitt promenadband så om jag INTE kommer iväg till Friskis har jag lite svårt att träna hemma. 

Jag har dessutom alltid svårt att motivera mig att träna på hemmaplan eftersom jag knappt vet vad jag ska träna "på". Att bara ställa sig rakt upp och ned och köra styrka hemma är inte riktigt i min disciplin. 

Jag äger inget Wii, så det är inget alternativ.

Så, tips på hemmaträning emottages tacksamt.